不管房子裝修得非常豪華還是特別簡單，房子終究是給人們用來生活的地方。既然是生活，那么就要講究舒適、便利。在日常家居生活中，我們經(jīng)常會(huì)覺得背痛，別緊張，這很有可能只是家居生活打開的方式不對(duì)。

1、家務(wù)活造成身體損傷

擦高高的窗戶或澡盆死角對(duì)你的背來說可能是一種無形殺手。舊金山整體脊椎矯正醫(yī)生安·布林克利說：“突然的彎曲、伸長和扭動(dòng)最不好，它甚至可能導(dǎo)致椎盤突出?！?/p>

解決辦法：把家務(wù)活想象成一種運(yùn)動(dòng)，事先花幾分鐘熱熱身。為了舉起重物，屈膝而不是彎腰。用整個(gè)身體推家具，不要只用背和手臂推。在用真空吸塵器打掃的時(shí)候，來回移步，而不是用上身來移動(dòng)吸塵器。

2、衛(wèi)生紙架放置位置不合理

如果從坐墊上伸手拿衛(wèi)生卷紙需要轉(zhuǎn)身的話，對(duì)你的脊柱沒有任何好處。

解決辦法：提前備好衛(wèi)生紙。你的衛(wèi)生紙架離遠(yuǎn)嗎？在你坐下來之前備好手紙。如果忘了的話，伸手去拿時(shí)小心點(diǎn)，保持脊柱挺直。

3、沙發(fā)太軟對(duì)腰椎間盤不好

柔軟、蓬松的家具似乎讓人得到了放松，但沒有背部支撐的沙發(fā)和椅子會(huì)助長懶散，很多研究表明，這樣會(huì)讓椎間盤承受的壓力增至三倍。

解決辦法：使用支撐物。在腰背部塞一個(gè)抱枕、腰輥或一條卷起來的毛巾以幫助坐直，把腳擱在小腳凳上，不要懶洋洋地躺臥在沙發(fā)上時(shí)縮成一團(tuán)。

4、枕頭太高太平對(duì)脖子都不好

枕頭太高或太平都會(huì)讓你的脖子處在一個(gè)不舒服的角度。

解決辦法：正確的枕頭擺放。不管采用哪種睡姿，目標(biāo)是讓耳朵、肩部和臀保持在一條直線上。如果仰臥的話，將另外一個(gè)枕頭塞到膝蓋下面，再在背下面墊一個(gè)小點(diǎn)的枕頭。側(cè)臥的話，在兩膝之間夾一個(gè)平平的枕頭。

在床上看書時(shí)，在背后、膝蓋下面分別墊一個(gè)枕頭坐直，然后再在大腿上放個(gè)枕頭，讓書離得更近，防止頸部拉傷。

5、最愛的床讓你睡得不舒服

我們一生中有三分之一的時(shí)間是在床上度過的。一張?zhí)浕蛱驳拇矇|不會(huì)對(duì)脊柱起到適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

解決辦法：床墊松弛、不平整或使用超過7年以上，是時(shí)候花錢買張新的了。以你最喜歡的姿勢在每張床墊上躺上大約10分鐘。你應(yīng)該感到舒適、有支撐力，而且背部肌肉應(yīng)該處于放松狀態(tài)。

6、使用筆記本電腦的不正確姿勢

在床上用筆記本電腦瀏覽網(wǎng)頁、在沙發(fā)上起草PowerPoint發(fā)言稿，迫使你埋頭、弓腰、兩手叉腰地打字，導(dǎo)致背部和頸部緊繃和重復(fù)拉傷。

解決辦法：一個(gè)筆記本電腦托盤。一個(gè)便攜式筆記本電腦桌將把電腦稍稍抬起，改善工作環(huán)境和舒適度。但更好的是，盡量不要在旅途中使用電腦，堅(jiān)持在家使用臺(tái)式機(jī)。在飛機(jī)上使用的一個(gè)小竅門是把飛機(jī)上的毯子疊起來放在筆記本下面，把它墊高一點(diǎn)。