辦公室白領(lǐng)每天要坐8個(gè)小時(shí)以上，缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，小肚腩就成了女性白領(lǐng)最大的擔(dān)憂之一。針對越來越多白領(lǐng)倍受亞健康困擾的問題，收腹機(jī)成了白領(lǐng)的選擇。收腹機(jī)使用方法如何呢？下面小編簡單介紹下收腹機(jī)使用方法吧。

·收腹機(jī)使用方法

在運(yùn)動(dòng)之前可以用背部向后輕松的依靠，試試ａｄ收腹機(jī)的彈力是否合 適，如果彈力過大或者過小則可調(diào)試一下，確保收腹機(jī)的彈力適合自己， 彈力大小一個(gè)人情況而定。在調(diào)試好之后即可開始運(yùn)動(dòng)了。

在正式運(yùn)動(dòng)過程中，背部慢慢的向后壓（切忌用力過猛），一直壓到能 夠平躺為止。在運(yùn)動(dòng)中你會發(fā)現(xiàn)ＡＤ收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力在慢慢增加，這時(shí)你 就需要適當(dāng)?shù)脑黾恿Χ攘耍谕耆珘合氯ブ笸Ａ粢幻敕N，然后再慢慢收 回，回到原來的姿勢，這樣一次完整的運(yùn)動(dòng)就完成了，然后再慢慢的重復(fù)下去。

·收腹機(jī)的功能

1、伸展脊椎，舒解背部及腰部的圧迫感。

2、可立即對胸椎及腰椎做放松的效果。

3、放松背部肌肉使上半身血液暢通。同時(shí)拉開伸展腹部肌肉，達(dá)到運(yùn)動(dòng)腹部肌肉的效果。

4、鍛煉肌肉，可增加腹部，腿部，臀部的結(jié)實(shí)度韌性，達(dá)到美容美體的效果。

5、人體力學(xué)設(shè)計(jì)，可調(diào)節(jié)力度角度，能精確鍛煉到上腹肌、下腹肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，幫你上下左右360度全方位去除贅肉、收緊腹部。

·收腹機(jī)的操作說明

1、收到AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)后先清點(diǎn)貨物和配件，主機(jī)一臺，說明書，光盤，彈簧三組（6根） 6只固定螺絲。

2、安裝頭枕：配件袋里找出二只長的螺絲，可按自已的需要固定，頂?shù)筋^部位置最佳。

3、安裝彈簧：彈簧分為三組最強(qiáng)強(qiáng)度。黑色。

4、固定支架： 拉開固定支架，機(jī)身底部有一黑色固定支架，只要拉出來卡進(jìn)鋼板缺口就可以，有時(shí)可能會不到位，那你調(diào)一下二邊的螺絲即可。

5、扶手安裝：扶手上有個(gè)活扣，用手用力向內(nèi)按，插到機(jī)上的鋼管里，然后搖一下，讓活扣對準(zhǔn)機(jī)的上孔跳出就可以了！

關(guān)于收腹機(jī)使用方法的相關(guān)信息就為大家介紹到這里了，希望這篇文章對您有所幫助。如果您還有什么不明白的地方可以關(guān)注我們本站，我們會盡快為您解答。