對(duì)于新手媽媽來說坐月子時(shí)有很多講究需要注意，特別是飲食方面，不是什么東西都能吃的，如果可以的話最好安排詳細(xì)就餐表，這樣可以讓身體盡快恢復(fù)正常，那么月子餐30天食譜的詳細(xì)安排是怎樣的？科學(xué)坐月子怎么做坐？接下來就跟小編一起來看一看。

一、月子餐30天食譜的詳細(xì)安排是怎樣的

1、在坐月子時(shí)對(duì)于飲食有很多講究和注意事項(xiàng)，特別是剛剛生產(chǎn)完前三天要以清淡為主，不能吃太油膩的食物，否則奶水可能會(huì)堵塞，寶寶喝的奶水比較少，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不良。

2、另外在坐月子的時(shí)候也不要吃太多東西，正常一日三餐就可以，當(dāng)然如果比較餓的情況下，那么可以再加一餐或者兩餐都是可以的。

3、比如早上可以喝小米粥，黑米粥或者豆沙包；中午的時(shí)候可以吃面條，喝魚湯，鯽魚湯，白米飯，還有其他的一些蔬菜，當(dāng)然動(dòng)物內(nèi)臟也要吃，比如豬肝等等；晚上正常喝白米粥或者黑米粥，另外再搭配炒木耳。

其實(shí)月子餐30天食譜的詳細(xì)安排并沒有固定答案，也要結(jié)合產(chǎn)婦實(shí)際情況來決定，每天食譜最好不一樣，否則會(huì)吃膩了，換口味換食材才能激發(fā)人的食欲。

二、科學(xué)坐月子怎么坐

1、在飲食方面肯定要注意的，如果平時(shí)不怎么喜歡吃蔬菜，那么坐月子時(shí)一定要多吃蔬菜，另外還要多吃水果，當(dāng)然一定要吃新鮮的，燒菜的時(shí)候不要放太多鹽，否則就會(huì)太咸，對(duì)身體不好。

2、坐月子肯定要好好休息，正常都是臥床休息，不過躺在床上時(shí)間不宜過長(zhǎng)，也需要下地活動(dòng)，能夠避免靜脈血栓現(xiàn)象發(fā)生，當(dāng)然不是讓大家蹦蹦跳跳，而是正常散步走路就可以，能夠讓身體盡快恢復(fù)。

3、坐月子不一定非要每天待在房間里，否則空氣不流通，建議大家將門窗打開通風(fēng)，另外天氣比較好的時(shí)候可以出去走一走，建議大家選擇在中午的時(shí)候，因?yàn)槟菚r(shí)溫度相對(duì)來說比較高，特別是在冬天，如果出去要記得戴帽子，不能吹風(fēng)感冒。

小編總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的月子餐30天食譜的詳細(xì)安排是怎樣的，還有科學(xué)坐月子怎么坐的相關(guān)內(nèi)容介紹，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有關(guān)于此類方面的問題，歡迎大家繼續(xù)在本站站里留言，小編看到之后會(huì)第一時(shí)間給大家回復(fù)哦！