跳繩作為一項有氧運動，有著很好的減肥效果，同時還是一項老少皆宜的運動，可以幫助老人小孩強身健體。那么如何掌握跳繩技巧呢?下面就讓小編為大家介紹如何掌握跳繩技巧吧!

一、如何掌握跳繩技巧

1、練跳繩前先把跳繩擺放好

開始跳繩之前要先把繩子擺放好。要將跳繩放在我們的膝蓋彎里，或者自然的落在腳后跟處。

2、選擇合適的跳繩長度

跳繩的長度要適中，不能太長也不能太短，不然會影響大家練習跳繩。必須要按照你的身高去挑選適合的跳繩長度。判斷跳繩長度是否適中，首先將跳繩放到膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。

3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂

跳繩時要用手腕去轉(zhuǎn)動跳繩，而不是手臂。在跳繩的時候盡量不要去大幅度的擺動手臂，而是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。

4、把握好跳繩下落的時機再起跳

練習跳繩時，起跳的時候最關鍵了，當跳繩過膝蓋處的時候雙腳要立馬跳起，這就需要大家的手、腳、腦子步調(diào)一致。太快或太慢都會使我們的腳絆到跳繩。跳的時候不能跳太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。

5、掌握好跳繩甩起來的高度

假如跳得太高，繩子幾乎不會觸碰到地面;而跳得過低，繩子很長一段墜落到地面，都會加大失誤的次數(shù)。比較理想的是跳繩只有20里面左右的長度接觸地面。

6、練花式跳繩要把握好節(jié)奏

練習花式跳繩的時候要把握還節(jié)奏。當跳繩練到很熟練的時候，想嘗試一些難度高點的花式跳繩，那么這就需要你把握好節(jié)奏。不能搖得太快，交叉時動作幅度要大點，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。