跳舞機(jī)不僅是一般的青少年喜歡玩，許多成年人也開始為之著迷。不少港臺(tái)演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學(xué)友、陳小春、吳君如。后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們把這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動(dòng)。跳舞機(jī)的玩法有4DSS玩法和DDR玩法。

一、跳舞機(jī)玩法介紹

1.4DSS玩法

跳舞機(jī)需要注意以下幾點(diǎn)：

1).自信,玩4代跳舞機(jī)自信是必須的，無自信的話，永遠(yuǎn)也不會(huì)跳好。至于那些不敢上去跳的新人來說，邁出第一步比較難，所以建議想玩的話，挑個(gè)沒人或者人少的時(shí)候，比如周一到周五店玩電剛開門的時(shí)候，或者午休的時(shí)候，你去上去練，那時(shí)候沒人，就當(dāng)自己家一樣，一旦敢上去了，那么成功已經(jīng)向你在招手。

2).培養(yǎng)節(jié)奏感,新人玩4代跳舞機(jī)選歌很重要。4代跳舞機(jī)不同于其他游戲機(jī)，是根據(jù)音樂的節(jié)奏來編排的足譜，所以要想跳好，節(jié)奏感一定要培養(yǎng)起來，否則跳的很別扭。不過一般大多數(shù)人都有節(jié)奏感，比如聽到街舞或者鼓點(diǎn)很重的歌曲都會(huì)不由的興奮起來，或者跟著節(jié)奏扭下。所以4代跳舞機(jī)也一樣，當(dāng)舞曲出來的時(shí)候，再加上有規(guī)律的足譜，配合動(dòng)作，是很漂亮的。

3).選歌問題,新人選歌很重要。先說2代，2代玩的比較多。2代比較早，適合跳街舞的歌曲并不是很多，但有不少歌很有節(jié)奏，但有些有節(jié)奏的歌舞步又很難跳。所以建議先玩easy的熟悉機(jī)器，假如比較會(huì)玩的可以直接玩hard。開始時(shí)，可以先跳combination（封面為一個(gè)戴耳機(jī)的可樂瓶），southwest cadillac(一個(gè)人揪著自己白T恤的)，還有那個(gè)pierrot(封面是一個(gè)小丑)，這幾首歌hip-hop風(fēng)格明顯，也比較容易自己加入花式，建議不妨多練練培養(yǎng)節(jié)奏感。還有funky love等一些難度在3、4星的歌推薦。

2.DDR玩法

跳舞機(jī)有單人玩的，也有雙人玩的，難度可分八級(jí)，以適合不同程度的玩家。最簡單的如隨音樂“Have You Ever Been Me llow ”，只需“前、后、前、后、前、左”六個(gè)動(dòng)作便完成。[2]當(dāng)然，如果你連八級(jí)都不在話下了，那么你不妨試一下舞林高手自創(chuàng)的一些花式，比如說玩倒立，整個(gè)人頭下腳上，只用手按踏板；或者玩跪地，像跳霹靂舞一樣，改用膝頭撞地；再不就玩轉(zhuǎn)身，一個(gè)人玩“雙打”，通常玩的四個(gè)踏板變成了八個(gè)，讓你手腳并用，忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。

DDR基本步：

1).關(guān)東步（此步法起源于日本關(guān)東）：方法是重心腳或比較不靈活的那只腳總是停留在某個(gè)箭頭上，只使用比較靈活的那只腳踩踏板。

優(yōu)點(diǎn)：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

缺點(diǎn)：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對(duì)起來也不太優(yōu)美。

2.)關(guān)西步（同理，此步法起源于日本關(guān)西）：方法是在單向輸出的時(shí)候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強(qiáng)跳舞時(shí)的節(jié)奏感。

優(yōu)點(diǎn)：在音樂節(jié)拍慢的時(shí)候也能保持較強(qiáng)的節(jié)奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當(dāng)有青春的氣息。

缺點(diǎn)：連續(xù)的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續(xù)出現(xiàn)的時(shí)候容易出現(xiàn)失誤。

3.)自由步：舞步?jīng)]有一定的規(guī)律，完全按照自己的意愿來進(jìn)行。

優(yōu)點(diǎn)：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經(jīng)常變換，所以跳起來的時(shí)候是不會(huì)太累的。

缺點(diǎn)：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動(dòng)作可能會(huì)比較散亂，其后果輕則引來在場觀眾的倒彩，嚴(yán)重者請(qǐng)小心迎面飛來的投擲物。

4.)十字游走：基本上是“關(guān)東”的改進(jìn)型，方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個(gè)箭頭，如此循環(huán)下去（關(guān)鍵是換腳的時(shí)候位置要選擇好）。

優(yōu)點(diǎn)：很酷的步法，在一些大型游戲中心里的玩家大都使用這種步法；因?yàn)檫@個(gè)方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由于跳躍的動(dòng)作極少，給人以瀟灑感覺，同時(shí)又能夠節(jié)省體力（如果熟練了之后，命中率也不差）。

缺點(diǎn)：還是那句：“換腳的時(shí)候位置要選擇好”，不然的話動(dòng)作會(huì)比較難看。

希望以上跳法能對(duì)您有所幫助。健美、減肥、健身、老人小孩做鍛煉，但愿“跳舞毯”這種高效、廉價(jià)、現(xiàn)代的健身方法能讓您能越練越美、越練越有活力！

二、跳舞的好處

美國一位學(xué)者認(rèn)為：舞蹈運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑。這是因?yàn)檫m量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。

1.跳舞需要全身活動(dòng)，能加速周身血液循環(huán)，舒松關(guān)節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作挺而不僵，柔而不懈，實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。跳舞中的跳動(dòng)扭擺，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加；腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉，增強(qiáng)了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分。

2.跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;并可根據(jù)自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。

3.身為女人，幾乎沒有人不在乎身材與臉蛋，除了專家建議運(yùn)動(dòng)維持健康之外，正確的運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)為你帶來性感的體態(tài)美。你知道跳舞可以塑造身材嗎？你想讓自己擁有漂亮的曲線美嗎？根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究指出，每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。

4.跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂于一身的活動(dòng)，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康。在跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，還可增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲勞，有助睡眠。老年朋友們可根據(jù)自身的健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞，如：民族舞、集體舞、秧歌、腰鼓、交誼舞等。

5.舞蹈與音樂是孿生兄弟，音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂。人們?cè)趦?yōu)美的音樂旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發(fā)青春，忘記了疲憊與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。 “夕陽”無限好，留住“青春的光彩”，用生命的余熱，加強(qiáng)“自娛性”，共同去釀造美好的新生活！跳舞的好處：消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當(dāng)體重，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)身體抵抗力，減低患病的機(jī)會(huì)，強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，幫助改善身型，強(qiáng)壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機(jī)會(huì)，使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率，幫助松弛神經(jīng)，清除讀書或工作帶來的精神壓力，幫助增加持久力，鍛鍊堅(jiān)強(qiáng)意志，勇於面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象，提供與同學(xué)或老師一起分享樂趣的機(jī)會(huì)，促進(jìn)大家的感情，提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及於群體活動(dòng)中學(xué)習(xí)合作精神、解悶、消磨時(shí)間，帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺，讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。

小編結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的跳舞機(jī)怎么玩的方法相關(guān)知識(shí)，后續(xù)還會(huì)有相關(guān)的文章上載，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注本站。