肥胖一個(gè)大問題，很多女士朋友對(duì)于減肥都是有心無力。大家都知道，人到了老年的時(shí)候肥胖就成了一些病癥的來源，所以這樣看來減肥還是很有比較的?，F(xiàn)在的健身器材花樣多，功能多。而橢圓機(jī)是在健身房中最常見的有氧健身器材。也是很多人在家的必備的健身器。很多人都想通過橢圓機(jī)的鍛煉實(shí)現(xiàn)健身塑身的效果。那么，橢圓機(jī)減肥效果怎么樣？很多初學(xué)者都只是模仿健身達(dá)人用橢圓機(jī)鍛煉的方式，但是，橢圓機(jī)使用方法直接導(dǎo)致橢圓機(jī)減肥效果，對(duì)初學(xué)者來說很重要。下面就讓我們一起來了解下橢圓機(jī)減肥的相關(guān)知識(shí)。

橢圓機(jī)哪個(gè)牌子好

一：藍(lán)堡橢圓機(jī)

藍(lán)堡(杭州浙高科技有限公司)是全球十大家用健身器材品牌之一，是國(guó)內(nèi)成長(zhǎng)最快，顧客反響最好的網(wǎng)購(gòu)品牌之一，也被消費(fèi)者一致評(píng)為網(wǎng)上十大健身品牌之一。

藍(lán)堡橢圓機(jī)優(yōu)點(diǎn)：

1.材質(zhì)和做工都很精細(xì)上檔次。而且不占空間，沒什么聲音。

2.質(zhì)量不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)一會(huì)就馬上會(huì)出汗，聲音挺小的，很喜歡，可以一邊看電視一邊鍛煉。

3.包裝的非常非常結(jié)實(shí)，橢圓機(jī)完好無損，非常滿意，機(jī)子安裝簡(jiǎn)單，很高大上。

二：Sole/速爾橢圓機(jī)

上海尚體體育發(fā)展有限公司，知名跑步機(jī)品牌，專注于有氧器械的生產(chǎn)與研發(fā)，追求高品質(zhì)健身器材的首選品，SOLE也被譽(yù)為跑步機(jī)中的"寶馬"，成為追求高品質(zhì)健身器材的首選品牌。

Sole/速爾橢圓機(jī)優(yōu)點(diǎn)：

1.非常好的橢圓機(jī)，用料扎實(shí)，配置齊全，使用起來體驗(yàn)比健身房的要好，絕對(duì)靜音，超值。

2.適合懶人在家段練，比較靜音，不會(huì)防礙他人，體積還是挺大的，不過樣子很時(shí)尚，很不錯(cuò)，使用過程中基本沒聲音。

三：岱宇dyaco橢圓機(jī)

岱宇(上海)商貿(mào)有限公司，世界健身器材業(yè)領(lǐng)先企業(yè)之一，跑步機(jī)行業(yè)領(lǐng)先品牌，產(chǎn)品在客戶市場(chǎng)備受推崇和青睞;主要產(chǎn)品包括電動(dòng)跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身單車，飛輪單車，飛輪橢圓機(jī)及搖擺鈴，T寇健腹器等。

岱宇dyaco橢圓機(jī)優(yōu)點(diǎn)

1.跑起來很順滑，噪音小，在家就能鍛煉。跑了20分鐘就滿頭大汗。

2.寶貝真心不錯(cuò)，做工很精細(xì)、運(yùn)行很安靜。

橢圓機(jī)價(jià)格

對(duì)于橢圓機(jī)市場(chǎng)上的型號(hào)與材質(zhì)是有所不同的，所以價(jià)格上也是相差比較大的。價(jià)格大概在500元~10000元不等。建議大家在購(gòu)買之前去實(shí)體店考察下。

注：此價(jià)格僅供參考！由于地域不同，當(dāng)然價(jià)格也會(huì)有所差異。如需了解更多相關(guān)資訊，請(qǐng)以當(dāng)?shù)亟?jīng)銷商提供為準(zhǔn)！

橢圓機(jī)使用方法

1、雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng);等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

2、用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，最好每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

3、不要向后運(yùn)動(dòng)，曾有很多人認(rèn)為當(dāng)你在橢圓機(jī)上向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以更多的利用你的臀部，其實(shí)不然，兩種方向都是主要針對(duì)你的大腿部分的，而且向后運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)期以往對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

4.盡量不要讓腳掌離開踏板，橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)的部件很多，如果腳離開踏板可能會(huì)造成不必要的損傷，同時(shí)也不利于你保持平衡。

5.有些橢圓機(jī)不僅可以調(diào)節(jié)阻力，還可以調(diào)節(jié)坡度，多試驗(yàn)一些不同的角度，有助于增加趣味性。

橢圓機(jī)減肥效果

一、橢圓機(jī)減肥效果的優(yōu)點(diǎn)

非擊打式空調(diào)：橢圓讓你的身體模仿跑步動(dòng)作，而不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機(jī)上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。

交叉訓(xùn)練能力：現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動(dòng)的手柄，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身。

逆向跨越：大多數(shù)橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重點(diǎn)放在你的股四頭肌，并提供一個(gè)可調(diào)節(jié)的各種中鍛煉邁進(jìn)。

二、橢圓機(jī)減肥效果的缺點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)量小：在一臺(tái)跑步機(jī)，調(diào)節(jié)坡度和速度會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)度特殊的變化，而大多數(shù)橢圓要么缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。

少承重影響：雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個(gè)缺點(diǎn)。因?yàn)闄E圓形踏板懸浮離開地面它們?nèi)狈Α柏?fù)重效應(yīng)”運(yùn)行時(shí)，負(fù)重練習(xí)強(qiáng)化骨骼和肌肉，對(duì)老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥尤為重要?jiǎng)恿渴褂脵E圓機(jī)時(shí)，特別是在較低的水平，可以讓你使用機(jī)器的動(dòng)力充足

燃燒卡路里比較：橢圓機(jī)與跑步機(jī)

一項(xiàng)研究由美國(guó)威斯康星醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)跑步在跑步機(jī)上的熱量平均一小時(shí)是705到866。相比之下，使用橢圓機(jī)一小時(shí)能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類似的研究中，跑步機(jī)可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢(shì)，雖然異常常量被認(rèn)為是可以忽略不計(jì)，在減少脂肪，增加有氧能力方面，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用爬梯機(jī)，跑步機(jī)，橢圓形和在類似的工作強(qiáng)度的人經(jīng)歷過類似的生理變化，在12周的課程跟蹤研究。

三、橢圓機(jī)與跑步機(jī)效果的對(duì)比

橢圓機(jī)，可作為一種有效的心血管機(jī)器。為了獲得最佳的減脂，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練應(yīng)該使用橢圓機(jī)，要注意的是在一個(gè)橢圓機(jī)的教練熱量燃燒的計(jì)算器傾向于高估的熱量消耗，從而會(huì)誤理解為他們是燃燒更多的卡路里。如果你是一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的鍛煉者，跑步機(jī)提供燃燒卡路里顯示，一些額外的卡路里，跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié)，這就是為什么橢圓是一個(gè)適當(dāng)?shù)奶娲?/p>

如果您有所作負(fù)重運(yùn)行效果差或受傷，那么，橢圓可能是最合適的選擇?？紤]將兩臺(tái)機(jī)器到您的養(yǎng)生謀取最大的利益。不同的練習(xí)和機(jī)器，將有助于避免單調(diào)和激活不同的肌肉群與做同樣的運(yùn)動(dòng)在持續(xù)的基礎(chǔ)。

編輯總結(jié)：這個(gè)橢圓機(jī)使用方法對(duì)于初學(xué)者來說，是很有必要的。橢圓機(jī)是很好的健身器材，但是如果初學(xué)者使用不得當(dāng)?shù)脑?，也是有可能造成一定的肌肉損傷或者達(dá)到不到預(yù)期的健身效果。想要鍛煉出好的身材，并不是加快鍛煉的速度和加重鍛煉的強(qiáng)度就能達(dá)到的。更多的是了解并正確使用橢圓機(jī)，科學(xué)的健身，才可能達(dá)到自己想要的鍛煉塑身的效果!