在我國按年齡劃分可以分為4個組，第1個是青年組，第2個是中年組，第3個是年輕老人組，第4個就是老年人了。當然中年人是從幾歲到幾歲呢？那如果不了解，可以跟小編一起來詳細了解一下。

一、中年人是幾歲到幾歲

人到了一段年齡之后，就會聽到別人說是中年人，中年人年齡其實是從45周歲到59周歲，現(xiàn)在人活到80幾歲都比較正常，因為現(xiàn)在人們營養(yǎng)條件更加豐盛，而且做苦力活的用戶也越來越少，所以中國很多老人都比較長壽。

還有青年人指的就是18周歲到44周歲，然后年輕老人年齡是從60周歲到74周歲，剩下來的75周歲以上的都被統(tǒng)稱為老年人。

二、中年人吃什么能提高免疫力

雖然現(xiàn)在人口偏老齡化，45周歲到59周歲年齡并不算大，但是隨著年齡越來越大，身體的免疫功能也下降了，所以平時還是要吃一些食物來提升免疫力的。

1、可以吃雞蛋還有魚蝦，因為雞蛋魚蝦里面有豐富的蛋白質，每天吃兩個雞蛋，然后魚蝦食用量不要特別多，保證每天的營養(yǎng)充足就可以。如果食用量過多反而會適得其反，因為胃它可能無法消化，所以也會給身體造成沒有必要的負擔。

2、米飯平時可以少吃，主要多吃粗糧，因為粗糧里面有很多維生素，能夠提升用戶的免疫系統(tǒng)，平時多吃粗糧的用戶身體都很棒，不容易出現(xiàn)生病感冒現(xiàn)象。

3、年齡大了之后身體里面的鈣就會流失掉，所以可以到藥房購買鈣片，每天記得吃鈣片就可以了，同樣能提升中年人的免疫力。