隨著健身的熱潮，好多沒時間去健身房的朋友，就會選擇在自己家里健身，而比較玩游戲的人，就會選擇跳舞毯來進行健身和游戲，好多人在買回舞狀元跳舞毯的時候不知道怎么用，今天小編就給大家介紹一下舞狀元跳舞毯怎么用吧。

舞狀元跳舞毯怎么用：

1.首先檢查TV跳舞毯賣家有無提供外接電源或電池盒.

2.再檢查跳舞毯的三根連接線:紅線和白線是音頻線,黃線是視頻線,有無接觸不良.

3.連接TV,把跳舞毯的三根輸出線分別插進TV相應(yīng)色彩的AV孔中即可.

4.接好電源后,打開TV,并調(diào)到AV模式.再打揩跳舞毯電源開關(guān),TV屏幕上就出現(xiàn)了開機畫面.

5.按跳舞毯右上方的START鍵，進入選擇畫面，然后按 ← →鍵可以選擇不同的 舞曲，共有36首舞曲可供選擇。按↑ ↓鍵可以選擇游戲的難度，難度分 EASY、NORMAL、HARD 3級，難度越大，箭頭速度越快。

6.再按START，音樂開始，玩家必須根據(jù)電視機屏幕上的箭頭批示來踩踏跳舞毯 上相應(yīng)的箭頭。跳舞毯將根據(jù)玩家踩踏的準確性給出評分，評分有五級，即 PERFECT、GREAT、GOOD、BOO和MISS，MISS表示完全沒有踏中，不予記分。 一首舞曲結(jié)束后，將會有總的評分。

7.一首舞曲結(jié)束后，按START鍵重新開始。跳舞過程中按SELECT鍵退出。

使用過程中的一些注意事項：

1.娛樂時間不宜過長：青少年正處生長發(fā)育期，其機體骨骼中的有機質(zhì)較多而無機質(zhì)較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發(fā)育，嚴重的可導(dǎo)致骨骼變形。醫(yī)學(xué)研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧運動，不利身心保健。為此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等運動強度，持續(xù)30分鐘以上的運動，就可達到減肥健身的目的。專家建議：跳舞時間最好不要超過1小時。

2.健美當(dāng)防小腿變粗：運動醫(yī)學(xué)研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發(fā)達。為此，愛美女士當(dāng)心小腿變粗而降低雙腿魅力，只要時間不超過30分鐘就沒有問題哦！

3.飯后不宜馬上跳舞：飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導(dǎo)致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再行跳舞娛樂。

4.娛樂環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好：無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風(fēng)良好。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對氧氣的需求相應(yīng)增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

5.保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物：無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合，場地，在玩跳舞毯的時候請注意四周的環(huán)境和有無尖利的障礙物，這樣對不必要的以外發(fā)生。

小編結(jié)語：以上為大家介紹了舞狀元跳舞毯怎么用和使用過程中的注意事項，希望對大家有所幫助。如需了解更多相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本站資訊平臺。后續(xù)將為大家?guī)砀嗑蕛?nèi)容。