我國無論哪個地方，準媽媽分娩后都要經(jīng)歷坐月子的過程，特別在前30天的飲食很是講究。因為，此時分娩后的女性身體很脆弱，需要給她們補充身體所消耗的元氣，還需補充寶寶足夠營養(yǎng)生產(chǎn)乳汁。那下面，朋友們就了看看下午小編推薦的產(chǎn)婦食譜大全30天飲食吧。

產(chǎn)婦食譜大全30天月子餐30天食譜推薦

一、第一周飲食

1、主食以粥類為主，推薦八寶粥、海帶粥、雞蛋粥、魚片粥、瘦肉粥等各種粥，當然還可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好幫助產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

2、主菜以內(nèi)臟為主，可很好的幫助產(chǎn)婦排出身體內(nèi)殘留的惡露，以及促進乳汁的分泌。具體菜譜推薦如下：

(1)、麻油心頭：用3-5克當歸，半個豬心，在放鹽、生姜一起蒸2小時左右，在搭配粗纖維蔬菜。

(2)、麻油豬肝：3-5可的黃氏，豬肝尖，配菜可用紅蘿卜、山藥或萵苣任選一種配菜，拿去爆炒，炒好的最好淋上麻油。

(3)、肚片湯：用料較多，有豬肚、黨參、山楂、紅皮花生米、生姜、黃酒。把材料洗好后，用陶瓷鍋把食材一起放入頓成湯喝。建議，產(chǎn)后8周內(nèi)可吃4-6個豬肚。

(4)、腰花湯：材料有杜仲、腰花、醋、生姜、白糖、花椒。與燉湯的方式一樣，全面放入鍋中直接頓好即可。

(5)、冬瓜排骨湯：取排骨1斤、不削皮的冬瓜1斤、黨參10克。先將排骨和黨參加水煮，到快熟時在放入冬瓜一起煮熟即可。

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二、第二周飲食

產(chǎn)后到第二種后，就可吃大量的補鈣食物，幫助產(chǎn)奶。這里推薦魚類食譜，比如眉豆木瓜雪耳煲鯽魚，不過要注意鯽魚不能吃，除鯽魚外其他的魚都可吃。

到第10天開始，產(chǎn)婦也可以大量的吃水果，而且也可以瓜類為主菜，但要注意涼性的食物不可吃，比如西瓜、獼猴桃、梨、香蕉等，還有阻止發(fā)奶的蔬菜不能吃，如苦瓜、韭菜、南瓜等。

三、第三、四周飲食

在后期的半個月里，建議以肉類頓湯為主，比如雞湯、鴿子湯、羊肉湯、鵪鶉湯等，這些湯做法也很簡單、方面，配料只需當歸、黃芪、生姜、花生米/杏仁/蓮子即可。

其他的下飯菜，可建議炒時蔬和炒菌類。當然，有什么當?shù)爻粤藢υ袐D身體恢復(fù)好和下奶的食譜也是可以吃的，具體看每個人的飲食習慣和喜好來挑選。

小編總結(jié)：好了，關(guān)于產(chǎn)婦食譜大全30天，以上小編已經(jīng)全部分享好了，不過這里還要建議大家，飲食需正確、科學的進行，這樣更不易發(fā)胖，而且恢復(fù)效果也快。最后，希望以上內(nèi)容可以提供大家?guī)椭?/p>