壓力大的同學(xué)常常睡覺(jué)的時(shí)候突然有了意識(shí)但是身體不能動(dòng)，這便是鬼壓床；那么，鬼壓床怎么破解呢？如何預(yù)防鬼壓床呢？下面就隨小編一起來(lái)看看吧。

鬼壓床怎么破解

1、快速眨眼：吾輩曾經(jīng)看到過(guò)在做惡夢(mèng)時(shí)快速眨眼可以瞬間醒來(lái)，這對(duì)鬼壓床一般也是有效果的。（壓床壓的睜不開眼的同學(xué)除外）。

2、扭動(dòng)脖子：鬼壓床時(shí)，脖子是比較好支配的一個(gè)部位，這時(shí)候只要用一點(diǎn)點(diǎn)力氣，轉(zhuǎn)個(gè)頭也許就會(huì)醒來(lái)。

3、動(dòng)動(dòng)手指：和扭動(dòng)脖子一個(gè)道理，從局部入手。

4、放松身心：剛剛的那些都是應(yīng)急的方法。鬼壓床基本是因?yàn)樘哿耍ó?dāng)然也有其他原因，不一一說(shuō)明），所以在生活中放松自己，調(diào)整自己的心態(tài)，就能解決鬼壓床了。

如何預(yù)防鬼壓床

1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。

7、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

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