不少健身愛好者為了增強(qiáng)自己手臂力量會(huì)選擇握力棒來(lái)鍛煉，使用握力棒鍛煉有好處也有壞處，握力棒的好處與壞處是什么呢？這就來(lái)了解下吧。

　　一、握力棒的好處

　　1、握力棒能夠鍛練胳膊，長(zhǎng)期性應(yīng)用握力棒鍛煉可以讓我們的胳膊粗大更為強(qiáng)有力，青筋暴起曝露，還能讓我們的肌肉更為顯著，盡展小男子漢的男子氣概。

　　2、堅(jiān)持不懈應(yīng)用握力棒鍛練能協(xié)助我們調(diào)節(jié)心臟、肝臟、肝臟、心脾、腎臟功能、腸子、結(jié)腸等的生理作用，實(shí)際效果很明顯，還能舒筋活絡(luò)通脈、看病強(qiáng)身健體、增強(qiáng)抵抗力和益壽延年。

　　3、青少年兒童練，可推動(dòng)骨骼肌肉的成長(zhǎng)發(fā)育，鍛煉的均衡功能，增強(qiáng)抵抗力，提高注意力、自控能力和信心，有益于思維身心健康和開發(fā)設(shè)計(jì)身體潛力;年輕人練，調(diào)整神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的均衡，清除工作壓力,維持朝氣蓬勃。

　　4、握力棒對(duì)現(xiàn)在大都市文明行為病、公司辦公室綜合征、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、漫性腸胃道病癥等均有獨(dú)特的康復(fù)治療作用。

　　5、握力棒最好是相互配合踢毽子健身運(yùn)動(dòng)，以做到全方位調(diào)整心身的目地，功效類似太極拳連通任督二脈大小周天。并且肯定是所有人都能夠勤奮做到的。

　　二、握力棒的壞處

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)度或是方式有誤會(huì)導(dǎo)致肌肉的損害。例如有的人第一次應(yīng)用握力棒時(shí)感覺很好玩，就高韌性的健身運(yùn)動(dòng)了很長(zhǎng)期，那樣會(huì)導(dǎo)致自身的肌肉，沒有辦法能夠負(fù)載，反倒會(huì)對(duì)肌肉出現(xiàn)損害。它是在應(yīng)用握力棒時(shí)，務(wù)必要留意的問(wèn)題，也是握力棒的傷害。終究?jī)H有有效的開展應(yīng)用，恰當(dāng)依照握力棒的恰當(dāng)操作方法才可以合理的鍛煉。

　　三、如何挑選握力棒

　　1、品牌選擇

　　可以優(yōu)先選擇大品牌，大品牌通常質(zhì)量有保證，可以參考握力棒十大品牌。有些小眾的品牌，質(zhì)量也不錯(cuò)，但是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，如果還不會(huì)鑒別握力棒的質(zhì)量的話，還是優(yōu)先選擇大品牌比較好。

　　2、級(jí)別選擇

　　根據(jù)使用時(shí)將握力棒掰彎所需的力量的大小分為20KG，30KG，40KG，50KG，60KG幾個(gè)級(jí)別，而超大80KG相對(duì)不太常見。選擇的時(shí)候可以到實(shí)體店進(jìn)行實(shí)際的使用，最多完成次數(shù)在8到15次之間比較合適。低于8次說(shuō)明這個(gè)級(jí)別的握力棒太重，容易造成肌肉的拉傷。多于15次的話說(shuō)明這個(gè)級(jí)別的握力棒太輕，不能對(duì)你的力量和肌肉起到刺激作用。

　　3、質(zhì)量選擇

　　檢查握力棒是否有說(shuō)明書許可證等，是否是正品。檢查握力棒的各個(gè)連接部位是否牢固，是否沒有松動(dòng)現(xiàn)象。檢查握力棒手柄上橡膠是否有開裂和松動(dòng)現(xiàn)象，安全帶是否牢固結(jié)實(shí)。