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健身房的健身器材有哪些 不同健身器材介紹
的整容是運(yùn)動(dòng),連自己的身材都控制不好,怎么控制自己的人生!運(yùn)動(dòng)健身在現(xiàn)今已經(jīng)流行起來,下面就跟著小編來了解一下健身房的健身器材有哪些,不同健身器材的功能是什么吧,一起動(dòng)起來。
健身器材有哪些
一、卷力器
卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具,對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器是用棍制成,直徑約為0035米,長(zhǎng)達(dá) 0.3~0.4米,中間打一孔,穿入繩子,繩長(zhǎng)1米,繩子的一端結(jié)扎在木棍上,另一端結(jié)扎上杠鈴片或者其它重物即可;支架式卷力器制作方法同上,只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí),用起來比較方便,器械固定性強(qiáng),隨時(shí)可以用。
二、彈簧棒
彈簧棒的兩端是木柄,中間則是一根彈性很大的彈簧,用來訓(xùn)練上臂和軀干肌群。
三、練頸帽
由兩部分組成,一是皮帶制成簡(jiǎn)易的帽套,一是可系重物的鏈條或者繩子。訓(xùn)練使用時(shí),可把它戴在頭上,并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或其它重物,是發(fā)達(dá)頸部肌肉專用器械。
四、俯臥撐架
用鐵管或木料制成,可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架,它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí),加大了練習(xí)難度,提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí),對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。
健身器材
五、保護(hù)帶
保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí),提高訓(xùn)練的強(qiáng)度,防止傷害事故發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。
六、練習(xí)鏡
練習(xí)鏡是由木筐架與大鏡子組成。練健美人在鏡前做練習(xí),用于自我觀察動(dòng)作,糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。
七、臥推架
臥推架是練胸大肌健身器材。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架與板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌的兩側(cè)肌群用的,坐式與立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。
八、深蹲架
有鐵制、木制兩種。木制深蹲架由腿架與架面組成,形狀象四條腿高凳。高度一般為1米,其中腿架高90厘米,架面厚10厘米,凹型,便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長(zhǎng)440厘米,寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成,鐵座為圓形,直徑35厘米,整個(gè)深蹲架高度1.6米,中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔,一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群專用器械。
九、活動(dòng)斜板
活動(dòng)斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長(zhǎng)2米, 寬65厘米的框架,裝上木板即可成斜板,擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。
健身房健身器材
十、開降架
用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米,左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始,每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔,以便于調(diào)節(jié)高度??捎镁毩?xí)半蹲、負(fù)重提踵與頸后推舉等動(dòng)作。
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