使用乳膠枕的正確方法如下：

1、枕頭要與肩膀同高，讓頸椎與脊椎在同一水平線上。

2、睡覺時不要一直仰臥，要經(jīng)常變換一下姿勢，避免把頭部放在枕頭的中間，以免引起頭部不適。

3、將枕頭放在背部下方，這樣可以有效支撐背部，避免頸部過度彎曲，有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、側(cè)臥時，將一只手臂置于頭下，側(cè)臥的一側(cè)應(yīng)該保持與肩膀同高，另一只手臂放在胸前，頭部和頸部應(yīng)該保持水平。

5、仰臥時，將一只手臂放在胸前，另一只手臂放在頭下，頭部應(yīng)該保持水平。

6、避免在枕頭下放置尖銳物品或電子設(shè)備，以免對枕頭造成損壞或引起火災(zāi)。

總之，正確的使用乳膠枕可以有效地改善睡眠質(zhì)量，減少頸部和背部不適，使人們更舒適地入睡。

乳膠枕頭的好處和壞處

一、乳膠枕頭的好處

1、乳膠枕頭采用的是純天然的乳膠制作而成，所以就非常環(huán)保，不會造成污染，同時還具有抗過敏性的效果，人直接接觸，非常安全和健康。

2、之所以選擇乳膠枕頭，也是因為它比較舒適耐用，在設(shè)計時，充分利用人體的工程學原理，讓床墊能夠貼合人體的頭部和頸部，能夠緩解壓力，躺上去之后會非常舒適。

3、這種乳膠枕頭的防螨、抗菌效果非常不錯，不需要通過陽光的紫外線殺死，平時就能夠有效防螨。

4、還有一個好處就是很多人有打鼾的毛病，這種乳膠枕頭還能夠減少打鼾，就能夠提高睡眠質(zhì)量。

二、乳膠枕頭有哪些缺陷

1、乳膠枕頭畢竟是用乳膠制作而成的，就會導(dǎo)致氧化速度比較快。如果與紫外線相接觸，氧化速度就會更快。

2、乳膠枕頭本身就比較柔軟，彈性也不是特別足。如果不是特別習慣的人，可能在初次使用的時候，就會導(dǎo)致脖子酸疼，不是特別舒服。

3、有些乳膠枕頭還會帶有一定的氣味，有些人如果對氣味比較敏感，就不太適應(yīng)，容易過敏。