1、首先,要想搶到球,身高一定要有,但不是絕對的,良好的卡位,強大的力量,還有出色的彈跳可以彌補身高上的劣勢 卡位是搶到球很關(guān)鍵的步驟,而卡位的前提則是良好的上下肢力量.有力量的下肢可以使你在籃下占據(jù)好的位置,不會被擠到外圍,被擠到了外面,那你就只能撿籃板球了(玩笑).而好的上肢力量可以幫助將對手卡在身后,或者將他擠出禁區(qū);另外還可以在搶到球時能夠拿的穩(wěn)一些,不被打掉(姚明經(jīng)常被這樣,就是因為上肢力量不夠) 除了卡位外,判斷落點也是很重要的,這要靠長時間的比賽,累積經(jīng)驗得到的.這一點看看radman的比賽錄象就能發(fā)現(xiàn)了.落點判斷準(zhǔn)了,還需要快速的腳步,搶在對手行動之前將籃板球摘下. 力量雖然不能征服一切,但在搶籃板時,力量確實很重要.看看ben wallce就知道了,或者去看看Danny Fortson的也行.一身發(fā)達(dá)的肌肉可以令對手膽寒,增加自己的信心.那些竹竿是很難靠近禁區(qū)的(也有例外的,Shawn Marion是一個)卡位其實靠的就是力量 再談?wù)剰椞?好的彈跳對搶籃板球當(dāng)然重要.打個比方,按一個人搶到籃板球為100%,如果你的彈跳好的話,占了50%,那力量和卡位,判斷落點所占的比例就少了,所以彈跳也十分重要,如果你擁有VC或AI的彈跳,OK,一切搞定.不過就算你的彈跳能力出眾,但也不能亂跳,掌握跳的時機也很重要,而且過度的跳很浪費體力 籃板球步驟 1.進(jìn)攻隊員搶籃板球 動作方法：進(jìn)攻隊員一般位于防守隊員外側(cè)，處于不利于搶籃板球位置。

2、因此，進(jìn)攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”字。

3、當(dāng)同伴或自己投籃時，近籃的進(jìn)攻隊員首先要準(zhǔn)確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側(cè)前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

4、 動作關(guān)鍵：準(zhǔn)確判斷球的反彈方向和落點，繞步或跨步?jīng)_搶，及時起跳。

5、 2.防守隊員搶籃板球 動作方法：防守隊員處于搶籃板球的有利位置，位于進(jìn)攻隊員內(nèi)側(cè)，一般多采用“卡位”。

6、首先應(yīng)保持正確的站位姿勢，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，兩臂屈肘側(cè)張占據(jù)較大的面積。

7、當(dāng)對手投籃出手后，首先應(yīng)注意對手的動向，并根據(jù)與對手的位置，運用上步、撤步和轉(zhuǎn)身搶占有利位置，把對手擋在身后，與此同時，觀察判斷球的落點準(zhǔn)備起跳。

8、起跳時前腳掌用力蹬地，向上擺臂并提腰，手向球的落點方向伸展，跳至最高點觸到球時，用雙手、單手搶球或?qū)⑶螯c撥給同伴。

9、如在空中搶到球未能傳出，落地時應(yīng)保持身體平衡和保護(hù)球，及時運用傳或運轉(zhuǎn)守為攻。

10、 動作關(guān)鍵：準(zhǔn)確判斷球的反彈方向和落點，搶位擋人，及時起跳，迅速一傳。

11、判斷、卡位最重要。