晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)不是死亡運(yùn)動(dòng)，這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，只是九點(diǎn)后器官逐漸開(kāi)始休息，這時(shí)候再劇烈運(yùn)動(dòng)容易對(duì)身體造成傷害。運(yùn)動(dòng)通?？梢赃x擇飯后一兩個(gè)小時(shí)或每天傍晚的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)之后還要注意對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)、防止乳酸堆積。

晚上九點(diǎn)是不是死亡運(yùn)動(dòng)

晚上九點(diǎn)不是死亡運(yùn)動(dòng)

在網(wǎng)絡(luò)上有一種“晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)等于死亡運(yùn)動(dòng)”的說(shuō)法非常流行，其實(shí)這樣的說(shuō)法是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，晚上九點(diǎn)之后只是不適合做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的器官逐漸開(kāi)始休息，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)器官造成傷害。

傍晚更適合運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)其實(shí)是非常講究時(shí)間的，通常情況下運(yùn)動(dòng)都要在飯后一到兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，一天內(nèi)最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段是每天傍晚的時(shí)候。因?yàn)槲覀兊纳眢w在下午六點(diǎn)的時(shí)候氧氣吸收量很低，同時(shí)下午五點(diǎn)到七點(diǎn)之間我們的嗅覺(jué)、觸覺(jué)等感更為敏感，這個(gè)時(shí)間段非常適合運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后要做拉伸

很多人在昨晚強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)后會(huì)立馬躺下休息，這樣的做法是不對(duì)的。在運(yùn)動(dòng)之后我們應(yīng)該通過(guò)一些特殊的動(dòng)作對(duì)身上的肌肉做一個(gè)基礎(chǔ)的拉伸，這樣可以讓肌肉更好的生長(zhǎng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)防止肌肉內(nèi)乳酸的堆積，還能讓肌肉不容易受傷。