四大洲：

1、株洲：古稱(chēng)建寧，湖南省轄地級(jí)市。位于湘江下游。

2、永州：位于湖南省南部，瀟，湘二水匯合處，故雅稱(chēng)瀟湘。

3、郴州：位于湖南省東南部，地處南嶺山脈與羅霄山脈交錯(cuò)，長(zhǎng)江水系與珠江水系分流的地帶。

4、湘西州：是全省唯一的少數(shù)民族自治州，位于湖南省西北部。

七大洋：

1、岳陽(yáng)：古稱(chēng)巴陵，為湖南省轄地級(jí)市，第二大經(jīng)濟(jì)體，省域副中心城市。

2、瀏陽(yáng)：湖南省縣級(jí)市，由長(zhǎng)沙市代管，因縣城位于瀏水之北而得名。

3、益陽(yáng)：別名銀城，為湖南省地級(jí)市地處湖南省北部。

4、衡陽(yáng)：為湖南省下轄地級(jí)市，湘南地區(qū)的政治，經(jīng)濟(jì)，軍事，文化中心。

5、桂陽(yáng)：是湖南省轄縣，位于湖南省南部。

6、邵陽(yáng)：是湖南省下轄地級(jí)市，位于湘中偏西南。

7、麻陽(yáng)：為懷化市轄縣，位于湖南省西部。