1、蘿卜：老一輩人常用蘿卜比做人參，可見(jiàn)蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高。而且蘿卜不像人參那么貴，家家戶戶都吃得起。

2、白菜：營(yíng)養(yǎng)豐富，菜葉可供炒食、生食、鹽腌、醬漬，外層脫落的菜葉尚可作飼料，具有一定的藥用價(jià)值。

3、玉米：玉米是一種粗糧，營(yíng)養(yǎng)成分也比較多的，含有豐富的維生素E或者是各種礦物質(zhì)能夠提高膚色，讓膚色變得更加亮白。

4、菠蘿：菠蘿也叫鳳梨，是一種美味食品。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，其中維生素C含量最高。

5、蘋(píng)果：蘋(píng)果可以使皮膚潤(rùn)滑、柔軟，吃蘋(píng)果可以增強(qiáng)記憶，提高智能，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

6、西瓜：西瓜中的維生素含量還是比較高的，一般在每100克可食用的西瓜部分中，含有的維生素在六毫克左右。