1、湯圓并不適合在早上吃，因?yàn)槿嗽缙饡r，腸胃道功能是最弱的，而湯圓外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。

2、因此早餐吃湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、胃灼熱等情況，影響一天的工作和生活。也別把湯圓當(dāng)正餐，在吃湯圓的同時，不能再吃其它含糖高的食品;

3、還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃三五個湯圓就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃湯圓，因?yàn)檫@類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

4、一定要注意湯圓在早飯后或者下午加餐時吃比較合適。所以吃元宵盡量在中午吃，在吃湯圓的同時，不能再吃別的含糖高的食品，并要減少主食的攝入，一般來說是吃三個湯圓就要減去25克主食。吃完湯圓最好再喝些煮湯圓的湯，可以促進(jìn)消化吸收。