自由泳是最舒服的泳姿，因為沒有很多的要求人體在“不自然”的情況下發(fā)力。爬泳的速度優(yōu)勢來自于無間斷的劃水產(chǎn)生的連續(xù)動力和劃水時側(cè)身迎面積減小帶來的阻力減小，本身持續(xù)保持流線型也是阻力減小的一個重要原因。

爬泳與自由泳的區(qū)別

1、自由泳是一種競技游泳項目，沒有固定的泳姿限制。運動員可以根據(jù)自己的舒適度和技術(shù)特點來選擇游泳方式。由于爬泳的速度較快，因此在某些比賽中，運動員可能會選擇爬泳作為比賽泳姿。

2、爬泳通常指雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水的游泳姿勢。這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。盡管爬泳有時被用于自由泳比賽，但它并不等同于自由泳，而是作為一種特定的游泳技巧存在。

爬泳的動作特點

1、身體姿勢

在游爬泳時，身體應保持水平，頭部和軀干在同一水平線上，頭部微微抬起，眼睛注視池底。身體與水面之間應保持大約3至5度的角度。在游進過程中，身體會圍繞縱軸有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，以減少阻力。

2、腿部動作

爬泳的腿部動作主要包括向下打水和向上打水，分別對應推進力和維持身體平衡的功能。向下打腿是主要的推動力來源，而向上打腿則是輔助性的動作。腿部動作需要兩腳稍內(nèi)扣，踝關(guān)節(jié)放松，并由大腿發(fā)力，帶動小腿和腳做上下鞭狀打水動作。向下打腿時，大腿發(fā)力，小腿和腳向上移動，然后大腿向上打水，形成下一個循環(huán)。

3、手臂動作

爬泳的臂部動作包括入水、劃水、出水和空中移臂四個主要部分。入水階段的手臂伸展是為了準備好抓水和提供足夠的肌肉參與工作。劃水階段是產(chǎn)生推進力的主要階段，手臂向后劃水，然后回到起始位置再次開始。空中移臂不產(chǎn)生推進力，但有助于完成完整的劃水周期。

自由泳的移臂寬度與什么有關(guān)

自由泳的移臂的寬度與切水后軀干翻轉(zhuǎn)的程度有關(guān)，比如在全浸中，自由泳更多講究的是省力漫速游，此時切水后軀干翻轉(zhuǎn)的程度可以滿足充分送肩，提移臂可以交給大臂與背部肌群，此時可通過轉(zhuǎn)肩將肘提升吊起小臂做到窄移臂。

如果是短程競技比賽中，窄移臂就明顯不現(xiàn)實了，在高速的自由泳動作切換過程中，轉(zhuǎn)肩不可能做到慢游轉(zhuǎn)肩的程度，因為那樣會降低劃頻，轉(zhuǎn)肩不足就不可能將肘抬升到慢游的高度，也就不能吊起小臂，止時就要求小臂也要參與發(fā)力被動寬移臂被甩出頭前入水。