四百米世界紀(jì)錄男子400米為43秒03南非選手范尼凱克，女子400米為47秒60民主德國選手瑪麗塔·科赫。400米賽跑是一種常見的田徑短跑項(xiàng)目，通常它是短跑中距離最長的。在標(biāo)準(zhǔn)的室外跑道上，400米正好是繞跑道一周的長度。運(yùn)動(dòng)員從錯(cuò)列的的起跑線出發(fā)，并在全程中都分道賽跑。

準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3、做2、3個(gè)30米的加速跑。

4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5、這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。