首先最直接的區(qū)別是，從起跑到攻第一個(gè)欄步數(shù)相差一步。

其次是七步跨欄比八步跨欄提高了速度，像劉翔等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可提高0.1秒。

第三是兩者跑步節(jié)奏不同，七步跨欄要求運(yùn)動(dòng)員步幅更大技術(shù)難度更高另外，七步跨欄對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求也更高

七步上欄和八步上欄的區(qū)別

第一：七步上欄可以提高0.1秒的成績。

七步上欄跟八步上欄相比就省掉一步，那么每一步的步子都要更大一點(diǎn)，所以說剩下了一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間。110米欄本來整個(gè)過程就只會(huì)持續(xù)十幾秒的時(shí)間，0.1秒很可能就是制勝的關(guān)鍵，通過技術(shù)的調(diào)整直接讓自己的成績提高，這樣的方式在田徑比賽中是非常重要的，對(duì)劉翔的成績有很大的幫助。

第二：節(jié)奏不同，可以給對(duì)手施加壓力。

其實(shí)在跨欄的時(shí)候一般選手都是采用八步上欄，這個(gè)步子并不是隨機(jī)的，而是根據(jù)調(diào)查和實(shí)踐以后得到的數(shù)據(jù)，所以運(yùn)動(dòng)員們從一開始訓(xùn)練基本上都是按著八步的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行的。因?yàn)榇蟛糠值目鐧诩夹g(shù)都是八步，所以說基本上跨欄運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏都是一樣的。

第三：七步上欄對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求更高。

其實(shí)八步跨欄就已經(jīng)要求步子比較大了，如果要七步跨欄的話，每一步的步子要更大一點(diǎn)，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體的柔韌性和身體素質(zhì)的要求都會(huì)更大。雖然這樣的技術(shù)改變可以提高成績，但是也需要進(jìn)行非常長時(shí)間的訓(xùn)練，要改變自己的在職業(yè)生涯的訓(xùn)練中形成的慣性方式，這也是比較有難度的。