蔣家旻原籍福建，于深圳出生，是家中獨女，父親從事物流，母親是職業(yè)女性。

1989年11月10日，蔣家旻出生于廣東省深圳市。1995年，6歲的她隨家人到香港定居。她小學(xué)就讀于柴灣角天主教小學(xué)，中學(xué)就讀于香港仁濟醫(yī)院林百欣中學(xué)。期間，她在香港王仁曼芭蕾舞學(xué)校學(xué)了近10年芭蕾舞，曾被香港芭蕾舞團選中參與了芭蕾舞劇《胡桃夾子》的演出。此外，她還是學(xué)校劇組成員，多次參與過校際戲劇節(jié)，以及學(xué)校舉行的“明日之星”節(jié)目[2]。2007年，中學(xué)畢業(yè)的蔣家旻入選香港無線電視舉辦的演藝新晉推廣計劃“TVbeople”，其后加入第22期無線電視藝員訓(xùn)練班。