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泰拳王播求戰(zhàn)績?yōu)槎嗌?/h1>
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播求 播求，泰拳王，本名頌巴萬柴明，外號Buakaw Por.Puramuk，1982年5月8日生于泰國。在擂臺上播求以犀利的膝法、靈活有力的掃腿和正蹬、毒蛇信般的拳法技驚四座。魔術般嫻熟多變的技術是他對泰拳精髓的絕好演繹。昂揚的斗志以及如同蝴蝶般上下飛舞的健壯雙腿讓這位泰國小伙深深印入格斗愛好者的腦海。離開擂臺的絢目燈火，生活中播求更象一位鄰家大男孩，親切謙和同時略帶孩子氣式的頑皮。貧窮的生活環(huán)境沒有磨滅播求樂觀活潑的天性，反而磨練出一個全世界為之矚目的格斗冠軍。目錄人物簡介 綜合戰(zhàn)績 繼承 成功 失敗 再度稱王 訓練刻苦訓練 ***訓練 默默付出 日常訓練 訓練特點貼吧相冊 人物簡介 綜合戰(zhàn)績 繼承 成功 失敗 再度稱王 訓練刻苦訓練 ***訓練 默默付出 日常訓練 訓練特點貼吧相冊 展開編輯本段人物簡介泰拳王: 播求 (當今泰國有兩位領先的頂尖高手,播求是其中一位,另一位是雅?？巳R) 外號：Buakaw Por.Puramuk （Buakaw 泰語意為“白蓮”Por.Puramuk是播求所在泰國拳館名稱） 本名：Sombat Banchamek 桑拜特.班查孟克（頌巴萬柴明） 出場費：8-15萬美金 出生地：泰國 Surin 出生年月：1982年5月8日 年齡：29歲 身高：179cm 體重：70kg 格斗技：泰拳 所屬拳館：波帕姆拳館（Por. Pramuk） 總戰(zhàn)績：228戰(zhàn) 195勝 21敗 12平 49場KO Lumpini 拳場 135 lbs 級別排名靠前 TOYOTA 泰拳馬拉松賽 140 lbs 冠軍 K-1 WORLD MAX 2004/2006 世界王者總冠軍 擅長技法：腿法，膝法 k-1max戰(zhàn)績：23戰(zhàn)20勝3負 編輯本段綜合戰(zhàn)績Lumpini 拳場 135 lbs 級別排名靠前 2001 泰國職業(yè)拳擊協(xié)會次輕量級的冠軍 Omnoi運動場次輕量級的冠軍 Omnoi運動場輕量級的冠軍 2002 TOYOTA泰拳馬拉松賽 140 lbs 冠軍 2003 KOMA GP輕量級的冠軍 2005 S1世界職業(yè)泰拳錦標賽中量級冠軍 2005 K-1 Max參加決賽的人 2006 WMC世界職業(yè)泰拳錦標賽中量級冠軍 M.T.A世界泰拳冠軍 K-1 WORLD MAX 2004、2006世界王者 2009 WMC/MAD世界泰拳冠軍 2010 SHOOT BOXING S-CUP修搏冠軍(在決賽中第二回合TKO美國拳手托比·瑪達) 職業(yè)戰(zhàn)績：228戰(zhàn)，195勝，21負，12平，49KO k-1max戰(zhàn)績：23戰(zhàn)20勝3負成長歷程 2003播求在廣州參加中泰爭霸賽用了不到兩回合時間就TKO中國武警散打冠軍孫濤,2009年在河南參加武林風中泰對抗賽又輕松戰(zhàn)勝徐炎(播求在第三回合明顯放水) 大家熟悉澳洲泰拳王約翰.韋恩曾是播求的兩次手下敗將,播求與2004年在K-1的規(guī)則比賽戰(zhàn)勝約翰.韋恩,2009年播求在WBC的規(guī)則比賽再次戰(zhàn)勝約翰.韋恩. 繼承播求的父親也是一位職業(yè)泰拳手，正是父親的影響下，播求在很小的時候也喜歡上了泰拳，8歲起就開始了泰拳訓練，隨著年齡的增長，一直在刻苦訓練的播求在少年時期就已經(jīng)在泰拳擂臺上嶄露頭角，雖然這時的播求還小，但從他的目光中卻已經(jīng)可以看到斗士的戰(zhàn)志了 成功2004年的K1大賽決賽場上，播求VS魔裟斗，魔裟斗是日本的一位年輕踢拳(kickboxing)王者，是當年日本的冠軍，他的斗志也是很值得尊敬的！播求最后兵不血刃的用外圍技術戰(zhàn)勝了魔裟斗。 失敗在k-1 world max05年總決賽上，本來奪冠呼聲最高的播求，遭遇荷蘭踢拳名將，shootboxing02、04冠軍安迪·蘇瓦，在加時戰(zhàn)后點數(shù)惜敗。 再度稱王2010年播求在結束K1合約的同時，也正式簽約日本Shootboxing S-cup賽事。在新的賽場、新的規(guī)則下，28歲的播求在拳臺上已是高齡拳手，同時也有拳迷質(zhì)疑播求目前的實力。在K1擂臺上播求曾經(jīng)15秒KO的老對手宍戸大樹再次向播求發(fā)起挑戰(zhàn)，希望復仇。在質(zhì)疑與壓力下，播求依舊展現(xiàn)著強悍的實力。在8進4淘汰賽中播求判定勝宍戸大樹，半決賽中播求判定勝亨瑞·萬·奧普斯?jié)瑳Q賽中播求僅在第二回合就TKO勝 托比·瑪達或得冠軍，同時也證明自己依舊寶刀不老。 訓練失敗原因很多，賽后播求總結經(jīng)驗，尤其加強了對拳法的訓練，在06年世界泰拳錦標賽上，播求一記右擺拳擊腹K.O了老泰拳王喬丹，在而后的k-1 world max 2006的總決賽上，半決賽中播求在第二回合一記左拳k.o了日本冠軍佐藤嘉洋，而準決賽里播求的拳法更讓新星Drago重擊讀秒，更意想不到的是在總決賽中再次與安迪·蘇瓦遭遇時，本來以為會勢均力敵的決賽，在第二回合時，播求一個防御性的下潛搖閃，緊跟一記左勾拳，將安迪讀秒，隨后又是一記右勾拳讀秒，此時的安迪已經(jīng)是被打得暈頭轉(zhuǎn)向，最后播求一個反擊右直拳，再次擊倒……這時裁判判定安迪被KO，播求成為max歷史上靠前個雙冠王。 07年日本選拔賽的表演賽上和世界最終選拔賽上，隔了一年的播求的閃避和組合能力有所提高，雖然對手都是高手，但在世上最強王者播求面前也只有找招架之功，沒有還手之力。開幕戰(zhàn)上，播求更是以大優(yōu)勢擊敗了k-1gp的兩屆冠軍“巨人膝”薩米·西爾特的同門師弟-Nicky Holtzken，晉級總決賽，在此我們期待播求今年總決賽上的表現(xiàn)。 07年在K-1 MAX 2007 8強戰(zhàn)中，對戰(zhàn)MAX03世界王者魔裟斗，播求被擊倒后判定負。 08年在K-1 MAX 2008 8強戰(zhàn)中，對戰(zhàn)日本MAX No.2選手佐藤嘉洋，播求被KO。再次無緣4強。 但是在08年的決賽之夜，復活賽中播求一回合KO對手，證明了自己的實力。求迷們的信心倍長，堅信09年播求能重振雄風！ 09年K-1 16強之戰(zhàn)，播求遇到了強勁的巴西對手。開場沒多久就被擊倒讀秒一次。然而播求漸漸的適應了對方，加時賽后艱難獲勝！現(xiàn)在播求正更加努力地訓練，備戰(zhàn)7月13日的八強戰(zhàn)！ 7月13日，八強戰(zhàn)播求遇到了07年的老對手Nicky，三回合不費吹灰之力就將對手拿下。 2010年，武林風邀請，潑帕姆旗下以播求為主的五位泰拳王六月十九日來華比賽，以促進中泰文化交流。在比賽中播求輕松戰(zhàn)勝賽前放出狂言的徐琰，給這名23歲的年輕拳手上了一課。 編輯本段刻苦訓練早上六點起床進行12公里長跑，然后進行適當?shù)膶毢蛽羯炒柧氁约捌渌恍┛淳唧w情況而定的訓練項目，早上剩余的時間和下午的早段時間會進行適當?shù)乃咭詼蕚洚斎諏⒁^續(xù)進行的訓練，下午的訓練是由又一個8公里跑開始的，跑步結束后將立即進行200下膝撞訓練，然后是與教練進行對練（引靶訓練？這里我不是很能拿準確），播求的訓練只進行一回合，但這一回合要整整持續(xù)20分鐘，中間只因為喝水短暫停頓2分鐘，在這一個回合中播求始終保持快速的節(jié)奏，并不斷用他閃電般的快而重的連續(xù)掃腿把引靶的人逼得節(jié)節(jié)后退。接下來又是兩組10分鐘的擊沙袋訓練，組間和擊沙袋結束后的時間都穿***行引體向上的訓練。播求也有一位國際拳擊教練為他訓練拳擊技術，進行引手靶和防御的練習，接下來又是45分鐘的膝撞訓練和clinch（抱纏）訓練，播求的兩個訓練伙伴，拳手Chokdee Por Pramuk 和Namsaknoi Yuthgarngamthon輪流與播求進行對練。 編輯本段***訓練默默付出輝煌的背后是默默付出的汗水，沒有扎實的訓練基礎，王者之夢只能是水中望月。放眼世界，歐美拳手擁有比較先進的力量訓練設備；日本武術家秉承武士道精神，訓練投入忘我。但壯碩的歐美選手和搏命訓練的日本拳手在擂臺卻屢屢臣服于瘦弱的泰拳手。這是因為泰拳訓練有著自己的鮮明特點--完全立足實戰(zhàn)。在擂臺上你很難找到雙臂粗壯，胸肌突出的泰拳高手。因為格斗動作強調(diào)全身肌肉的配合協(xié)調(diào)，絕少孤立的肌肉訓練，一切以實戰(zhàn)為核心，而非單純的發(fā)展力量。泰國拳館條件簡陋，一般很少器械訓練，泰拳手的身材普遍結實勻稱，肌肉棱角分明但并不夸張，六塊清晰的腹肌是他們的標志。1米74，68公斤的播求正是典型的“泰拳身材”。令人羨慕的身材源于大量有氧訓練和格斗實戰(zhàn)的磨練。嚴格的攻防動作訓練、高強度的身體對抗、無數(shù)次的擊打沙袋讓泰拳手的每一塊參與格斗的肌肉都得到強化，以格斗的功能性訓練取代了塑形式的健身訓練，以實戰(zhàn)效果作為最終的目標，訓練的效率直接決定了比賽的勝負—這就是泰拳五百年不敗的原因。 日常訓練Por Pramuk拳館素來以訓練嚴格聞名，身為王者的播求為了進一步挖掘自身潛力，訓練強度是拳館中公認最大的。不少國外來此取經(jīng)的選手也曾想照搬播求的訓練模式，苦于訓練的艱苦和大強度都沒有堅持下來，因此戲稱其為“***訓練”。目前播求的日常訓練大致是按如下步驟嚴格執(zhí)行： 每天早上5：30起床，先是做一些訓練準備和熱身活動，6：00準時開始進行上午的長跑訓練。播求早上要長跑15公里，總時間在一小時十五分左右。作為一項泰拳的傳統(tǒng)訓練，長跑是泰拳手鍛煉體能和發(fā)展腿部力量最好的方式，泰國郊外清新的空氣和崎嶇的山路對于鍛煉效果來說非常理想，同時長跑沒有設備要求，很受貧窮地區(qū)孩子歡迎，成為泰拳入門的必修項目。早上7：20分長跑訓練結束，之后進行適當睡眠整休。 8：10分上午的格斗訓練正式開始。上午訓練的重點是拳法以及拳法與其他攻擊技術的融合，訓練時長為3小時。泰拳比賽不同拳擊中近距離拳法攻擊模式，一般以腿、膝、肘為重武器。但K-1規(guī)則明確禁止膝法連擊和肘法使用，大大限制了泰拳技術發(fā)揮。面對不利的規(guī)則，謙虛好學的播求努力彌補弱點，向拳法專家學習。不斷強化拳法，加強拳法與各項技術的融合是他目前訓練的重點。專項的拳法訓練項目主要包括拳法的攻防訓練、步伐的移動、擊影訓練、擊打沙袋和拳靶，之后還會進行拳法的實戰(zhàn)訓練，通過實戰(zhàn)增加拳法攻防經(jīng)驗和對攻擊角度時機的把握。實戰(zhàn)對打訓練時間為一小時。上午11：35開始各項膝法、腿法訓練，內(nèi)容主要是打靶和沙袋，其中包括膝擊200次、連續(xù)踢擊300次。高次數(shù)的機械性重復訓練可以讓人對攻擊動作產(chǎn)生身體記憶。要知道在激烈的打斗中是沒有時間思考動作要領的，只有讓攻擊動作成為靠前時間的本能反應，才能在對抗中保持動作的正確和不變形。訓練完以上的內(nèi)容，播求上午的課程也就結束了，中午用餐后進行午休。下午的訓練從15：00開始，重點是腿法、膝法、肘法，及組合攻擊訓練。首先依舊是進行長跑5公里。長跑結束后休息20分鐘，然后開始與教練進行對練，內(nèi)容包括纏斗、腿法、膝法、肘法攻防訓練。播求腿法舉世聞名，以靈活快速、連貫有力著稱。播求的踢靶訓練一回合要整整持續(xù)20分鐘，中間只因為喝水短暫停頓2分鐘，在強化訓練中播求始終保持快速的節(jié)奏，不斷以單腿施展閃電般的連續(xù)掃腿進行踢靶，提高平衡能力和協(xié)調(diào)性的同時也強化了腰胯力量。期間播求也會加入一些正蹬與掃腿的組合銜接訓練，甩開一雙健美的大腿上下翻飛，逼得帶著厚重護具的持靶教練節(jié)節(jié)后退。打移動靶訓練之后是兩組10分鐘的擊沙袋訓練，移動靶的訓練可以提高步伐身法配合和攻擊準確度，強調(diào)“活”，而打沙袋的訓練則是主要提高攻擊力量和肢體硬度，強調(diào)“硬”。早期的泰拳手因為條件局限，甚至使用鋸斷的一人高的芭蕉樹干進行腿法訓練，隨著時代的進步，科學的沙袋訓練取代了更為堅硬的樹干。腿法訓練后是45分鐘的膝撞訓練和內(nèi)圍纏斗訓練，由兩位經(jīng)驗豐富的訓練伙伴輪流與播求進行對練，培養(yǎng)泰拳纏斗中對重心的控制和攻防技術。 訓練特點播求的力量訓練主要是通過自身體重來完成。一般在攻防訓練的組間和擊沙袋結束后的時間穿***行。其中包括每天要完成150次引體向上，300次仰臥起坐，和20分鐘的跳繩訓練以及爬竹竿訓練。引體向上是發(fā)展背部和上肢肌肉的好方法，爬竹竿訓練可以有效地磨練臂力，而跳繩和跑步在發(fā)展腿部力量的同時也為殘酷的比賽儲備充足的體能。以上的體能專項訓練加上每天20公里的長跑和6小時的格斗強化訓練，其總訓練量如此驚人，無愧為“***訓練”的稱號。正是在日復一日的艱苦訓練中，不斷挑戰(zhàn)自我極限，錘煉出世界矚目的格斗王者。
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雅?？巳Rvs播求
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播求 播求，泰拳王，本名頌巴萬柴明，外號Buakaw Por.Puramuk，1982年5月8日生于泰國。在擂臺上播求以犀利的膝法、靈活有力的掃腿和正蹬、毒蛇信般的拳法技驚四座。魔術般嫻熟多變的技術是他對泰拳精髓的絕好演繹。昂揚的斗志以及如同蝴蝶般上下飛舞的健壯雙腿讓這位泰國小伙深深印入格斗愛好者的腦海。離開擂臺的絢目燈火，生活中播求更象一位鄰家大男孩，親切謙和同時略帶孩子氣式的頑皮。貧窮的生活環(huán)境沒有磨滅播求樂觀活潑的天性，反而磨練出一個全世界為之矚目的格斗冠軍。目錄人物簡介 綜合戰(zhàn)績 繼承 成功 失敗 再度稱王 訓練刻苦訓練 ***訓練 默默付出 日常訓練 訓練特點貼吧相冊 人物簡介 綜合戰(zhàn)績 繼承 成功 失敗 再度稱王 訓練刻苦訓練 ***訓練 默默付出 日常訓練 訓練特點貼吧相冊 展開編輯本段人物簡介泰拳王: 播求 (當今泰國有兩位領先的頂尖高手,播求是其中一位,另一位是雅?？巳R) 外號：Buakaw Por.Puramuk （Buakaw 泰語意為“白蓮”Por.Puramuk是播求所在泰國拳館名稱） 本名：Sombat Banchamek 桑拜特.班查孟克（頌巴萬柴明） 出場費：8-15萬美金 出生地：泰國 Surin 出生年月：1982年5月8日 年齡：29歲 身高：179cm 體重：70kg 格斗技：泰拳 所屬拳館：波帕姆拳館（Por. Pramuk） 總戰(zhàn)績：228戰(zhàn) 195勝 21敗 12平 49場KO Lumpini 拳場 135 lbs 級別排名靠前 TOYOTA 泰拳馬拉松賽 140 lbs 冠軍 K-1 WORLD MAX 2004/2006 世界王者總冠軍 擅長技法：腿法，膝法 k-1max戰(zhàn)績：23戰(zhàn)20勝3負 編輯本段綜合戰(zhàn)績Lumpini 拳場 135 lbs 級別排名靠前 2001 泰國職業(yè)拳擊協(xié)會次輕量級的冠軍 Omnoi運動場次輕量級的冠軍 Omnoi運動場輕量級的冠軍 2002 TOYOTA泰拳馬拉松賽 140 lbs 冠軍 2003 KOMA GP輕量級的冠軍 2005 S1世界職業(yè)泰拳錦標賽中量級冠軍 2005 K-1 Max參加決賽的人 2006 WMC世界職業(yè)泰拳錦標賽中量級冠軍 M.T.A世界泰拳冠軍 K-1 WORLD MAX 2004、2006世界王者 2009 WMC/MAD世界泰拳冠軍 2010 SHOOT BOXING S-CUP修搏冠軍(在決賽中第二回合TKO美國拳手托比·瑪達) 職業(yè)戰(zhàn)績：228戰(zhàn)，195勝，21負，12平，49KO k-1max戰(zhàn)績：23戰(zhàn)20勝3負成長歷程 2003播求在廣州參加中泰爭霸賽用了不到兩回合時間就TKO中國武警散打冠軍孫濤,2009年在河南參加武林風中泰對抗賽又輕松戰(zhàn)勝徐炎(播求在第三回合明顯放水) 大家熟悉澳洲泰拳王約翰.韋恩曾是播求的兩次手下敗將,播求與2004年在K-1的規(guī)則比賽戰(zhàn)勝約翰.韋恩,2009年播求在WBC的規(guī)則比賽再次戰(zhàn)勝約翰.韋恩. 繼承播求的父親也是一位職業(yè)泰拳手，正是父親的影響下，播求在很小的時候也喜歡上了泰拳，8歲起就開始了泰拳訓練，隨著年齡的增長，一直在刻苦訓練的播求在少年時期就已經(jīng)在泰拳擂臺上嶄露頭角，雖然這時的播求還小，但從他的目光中卻已經(jīng)可以看到斗士的戰(zhàn)志了 成功2004年的K1大賽決賽場上，播求VS魔裟斗，魔裟斗是日本的一位年輕踢拳(kickboxing)王者，是當年日本的冠軍，他的斗志也是很值得尊敬的！播求最后兵不血刃的用外圍技術戰(zhàn)勝了魔裟斗。 失敗在k-1 world max05年總決賽上，本來奪冠呼聲最高的播求，遭遇荷蘭踢拳名將，shootboxing02、04冠軍安迪·蘇瓦，在加時戰(zhàn)后點數(shù)惜敗。 再度稱王2010年播求在結束K1合約的同時，也正式簽約日本Shootboxing S-cup賽事。在新的賽場、新的規(guī)則下，28歲的播求在拳臺上已是高齡拳手，同時也有拳迷質(zhì)疑播求目前的實力。在K1擂臺上播求曾經(jīng)15秒KO的老對手宍戸大樹再次向播求發(fā)起挑戰(zhàn)，希望復仇。在質(zhì)疑與壓力下，播求依舊展現(xiàn)著強悍的實力。在8進4淘汰賽中播求判定勝宍戸大樹，半決賽中播求判定勝亨瑞·萬·奧普斯?jié)瑳Q賽中播求僅在第二回合就TKO勝 托比·瑪達或得冠軍，同時也證明自己依舊寶刀不老。 訓練失敗原因很多，賽后播求總結經(jīng)驗，尤其加強了對拳法的訓練，在06年世界泰拳錦標賽上，播求一記右擺拳擊腹K.O了老泰拳王喬丹，在而后的k-1 world max 2006的總決賽上，半決賽中播求在第二回合一記左拳k.o了日本冠軍佐藤嘉洋，而準決賽里播求的拳法更讓新星Drago重擊讀秒，更意想不到的是在總決賽中再次與安迪·蘇瓦遭遇時，本來以為會勢均力敵的決賽，在第二回合時，播求一個防御性的下潛搖閃，緊跟一記左勾拳，將安迪讀秒，隨后又是一記右勾拳讀秒，此時的安迪已經(jīng)是被打得暈頭轉(zhuǎn)向，最后播求一個反擊右直拳，再次擊倒……這時裁判判定安迪被KO，播求成為max歷史上靠前個雙冠王。 07年日本選拔賽的表演賽上和世界最終選拔賽上，隔了一年的播求的閃避和組合能力有所提高，雖然對手都是高手，但在世上最強王者播求面前也只有找招架之功，沒有還手之力。開幕戰(zhàn)上，播求更是以大優(yōu)勢擊敗了k-1gp的兩屆冠軍“巨人膝”薩米·西爾特的同門師弟-Nicky Holtzken，晉級總決賽，在此我們期待播求今年總決賽上的表現(xiàn)。 07年在K-1 MAX 2007 8強戰(zhàn)中，對戰(zhàn)MAX03世界王者魔裟斗，播求被擊倒后判定負。 08年在K-1 MAX 2008 8強戰(zhàn)中，對戰(zhàn)日本MAX No.2選手佐藤嘉洋，播求被KO。再次無緣4強。 但是在08年的決賽之夜，復活賽中播求一回合KO對手，證明了自己的實力。求迷們的信心倍長，堅信09年播求能重振雄風！ 09年K-1 16強之戰(zhàn)，播求遇到了強勁的巴西對手。開場沒多久就被擊倒讀秒一次。然而播求漸漸的適應了對方，加時賽后艱難獲勝！現(xiàn)在播求正更加努力地訓練，備戰(zhàn)7月13日的八強戰(zhàn)！ 7月13日，八強戰(zhàn)播求遇到了07年的老對手Nicky，三回合不費吹灰之力就將對手拿下。 2010年，武林風邀請，潑帕姆旗下以播求為主的五位泰拳王六月十九日來華比賽，以促進中泰文化交流。在比賽中播求輕松戰(zhàn)勝賽前放出狂言的徐琰，給這名23歲的年輕拳手上了一課。 編輯本段刻苦訓練早上六點起床進行12公里長跑，然后進行適當?shù)膶毢蛽羯炒柧氁约捌渌恍┛淳唧w情況而定的訓練項目，早上剩余的時間和下午的早段時間會進行適當?shù)乃咭詼蕚洚斎諏⒁^續(xù)進行的訓練，下午的訓練是由又一個8公里跑開始的，跑步結束后將立即進行200下膝撞訓練，然后是與教練進行對練（引靶訓練？這里我不是很能拿準確），播求的訓練只進行一回合，但這一回合要整整持續(xù)20分鐘，中間只因為喝水短暫停頓2分鐘，在這一個回合中播求始終保持快速的節(jié)奏，并不斷用他閃電般的快而重的連續(xù)掃腿把引靶的人逼得節(jié)節(jié)后退。接下來又是兩組10分鐘的擊沙袋訓練，組間和擊沙袋結束后的時間都穿***行引體向上的訓練。播求也有一位國際拳擊教練為他訓練拳擊技術，進行引手靶和防御的練習，接下來又是45分鐘的膝撞訓練和clinch（抱纏）訓練，播求的兩個訓練伙伴，拳手Chokdee Por Pramuk 和Namsaknoi Yuthgarngamthon輪流與播求進行對練。 編輯本段***訓練默默付出輝煌的背后是默默付出的汗水，沒有扎實的訓練基礎，王者之夢只能是水中望月。放眼世界，歐美拳手擁有比較先進的力量訓練設備；日本武術家秉承武士道精神，訓練投入忘我。但壯碩的歐美選手和搏命訓練的日本拳手在擂臺卻屢屢臣服于瘦弱的泰拳手。這是因為泰拳訓練有著自己的鮮明特點--完全立足實戰(zhàn)。在擂臺上你很難找到雙臂粗壯，胸肌突出的泰拳高手。因為格斗動作強調(diào)全身肌肉的配合協(xié)調(diào)，絕少孤立的肌肉訓練，一切以實戰(zhàn)為核心，而非單純的發(fā)展力量。泰國拳館條件簡陋，一般很少器械訓練，泰拳手的身材普遍結實勻稱，肌肉棱角分明但并不夸張，六塊清晰的腹肌是他們的標志。1米74，68公斤的播求正是典型的“泰拳身材”。令人羨慕的身材源于大量有氧訓練和格斗實戰(zhàn)的磨練。嚴格的攻防動作訓練、高強度的身體對抗、無數(shù)次的擊打沙袋讓泰拳手的每一塊參與格斗的肌肉都得到強化，以格斗的功能性訓練取代了塑形式的健身訓練，以實戰(zhàn)效果作為最終的目標，訓練的效率直接決定了比賽的勝負—這就是泰拳五百年不敗的原因。 日常訓練Por Pramuk拳館素來以訓練嚴格聞名，身為王者的播求為了進一步挖掘自身潛力，訓練強度是拳館中公認最大的。不少國外來此取經(jīng)的選手也曾想照搬播求的訓練模式，苦于訓練的艱苦和大強度都沒有堅持下來，因此戲稱其為“***訓練”。目前播求的日常訓練大致是按如下步驟嚴格執(zhí)行： 每天早上5：30起床，先是做一些訓練準備和熱身活動，6：00準時開始進行上午的長跑訓練。播求早上要長跑15公里，總時間在一小時十五分左右。作為一項泰拳的傳統(tǒng)訓練，長跑是泰拳手鍛煉體能和發(fā)展腿部力量最好的方式，泰國郊外清新的空氣和崎嶇的山路對于鍛煉效果來說非常理想，同時長跑沒有設備要求，很受貧窮地區(qū)孩子歡迎，成為泰拳入門的必修項目。早上7：20分長跑訓練結束，之后進行適當睡眠整休。 8：10分上午的格斗訓練正式開始。上午訓練的重點是拳法以及拳法與其他攻擊技術的融合，訓練時長為3小時。泰拳比賽不同拳擊中近距離拳法攻擊模式，一般以腿、膝、肘為重武器。但K-1規(guī)則明確禁止膝法連擊和肘法使用，大大限制了泰拳技術發(fā)揮。面對不利的規(guī)則，謙虛好學的播求努力彌補弱點，向拳法專家學習。不斷強化拳法，加強拳法與各項技術的融合是他目前訓練的重點。專項的拳法訓練項目主要包括拳法的攻防訓練、步伐的移動、擊影訓練、擊打沙袋和拳靶，之后還會進行拳法的實戰(zhàn)訓練，通過實戰(zhàn)增加拳法攻防經(jīng)驗和對攻擊角度時機的把握。實戰(zhàn)對打訓練時間為一小時。上午11：35開始各項膝法、腿法訓練，內(nèi)容主要是打靶和沙袋，其中包括膝擊200次、連續(xù)踢擊300次。高次數(shù)的機械性重復訓練可以讓人對攻擊動作產(chǎn)生身體記憶。要知道在激烈的打斗中是沒有時間思考動作要領的，只有讓攻擊動作成為靠前時間的本能反應，才能在對抗中保持動作的正確和不變形。訓練完以上的內(nèi)容，播求上午的課程也就結束了，中午用餐后進行午休。下午的訓練從15：00開始，重點是腿法、膝法、肘法，及組合攻擊訓練。首先依舊是進行長跑5公里。長跑結束后休息20分鐘，然后開始與教練進行對練，內(nèi)容包括纏斗、腿法、膝法、肘法攻防訓練。播求腿法舉世聞名，以靈活快速、連貫有力著稱。播求的踢靶訓練一回合要整整持續(xù)20分鐘，中間只因為喝水短暫停頓2分鐘，在強化訓練中播求始終保持快速的節(jié)奏，不斷以單腿施展閃電般的連續(xù)掃腿進行踢靶，提高平衡能力和協(xié)調(diào)性的同時也強化了腰胯力量。期間播求也會加入一些正蹬與掃腿的組合銜接訓練，甩開一雙健美的大腿上下翻飛，逼得帶著厚重護具的持靶教練節(jié)節(jié)后退。打移動靶訓練之后是兩組10分鐘的擊沙袋訓練，移動靶的訓練可以提高步伐身法配合和攻擊準確度，強調(diào)“活”，而打沙袋的訓練則是主要提高攻擊力量和肢體硬度，強調(diào)“硬”。早期的泰拳手因為條件局限，甚至使用鋸斷的一人高的芭蕉樹干進行腿法訓練，隨著時代的進步，科學的沙袋訓練取代了更為堅硬的樹干。腿法訓練后是45分鐘的膝撞訓練和內(nèi)圍纏斗訓練，由兩位經(jīng)驗豐富的訓練伙伴輪流與播求進行對練，培養(yǎng)泰拳纏斗中對重心的控制和攻防技術。 訓練特點播求的力量訓練主要是通過自身體重來完成。一般在攻防訓練的組間和擊沙袋結束后的時間穿***行。其中包括每天要完成150次引體向上，300次仰臥起坐，和20分鐘的跳繩訓練以及爬竹竿訓練。引體向上是發(fā)展背部和上肢肌肉的好方法，爬竹竿訓練可以有效地磨練臂力，而跳繩和跑步在發(fā)展腿部力量的同時也為殘酷的比賽儲備充足的體能。以上的體能專項訓練加上每天20公里的長跑和6小時的格斗強化訓練，其總訓練量如此驚人，無愧為“***訓練”的稱號。正是在日復一日的艱苦訓練中，不斷挑戰(zhàn)自我極限，錘煉出世界矚目的格斗王者。
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