飯團(tuán)、炸土豆、紫薯球、西蘭花（青菜都好）、壽司、鱈魚(yú)（魚(yú)類可是必不可少的）、米飯、雞蛋、豆腐、火腿等。（舉例一種便當(dāng)?shù)淖龇ǎ┛ㄍ垐F(tuán)便當(dāng)?shù)淖龇ǎ好朗巢牧希簤鬯久罪堃煌?、雁?只、蘋果一個(gè)、海苔一張、四季豆100克、火腿200克；做法：1、海苔剪成需要的形狀;2、壽司米飯握成團(tuán)；3、用剪好的海苔，包入飯團(tuán)；4、再根據(jù)需要在飯團(tuán)上裝飾上各種海苔片，把炒熟的四季豆、雁蛋、蘋果一起裝進(jìn)便當(dāng)盒5、最后塞滿自己中意的堅(jiān)果就可以了。