這里主要分為四個(gè)步驟?？壳安襟E是雙手托天理三焦。具體做法是，站直，兩腳與肩同寬。雙手自然放松在身側(cè)，逐漸從身體兩側(cè)向上托舉至頭頂，雙手手指交叉，翻過手掌，掌心向上就像托住某個(gè)東西一樣，與此同時(shí)將兩腳腳跟踮起，然后雙手逐漸下放，兩腳輕輕下落

第二個(gè)步驟是左右開弓似射雕。做法是先站直，左腳跨出一大步，身體往下蹲像騎馬。雙手在胸前交叉，右手在外側(cè)，左手在內(nèi)側(cè)，眼睛看著左手，左手握拳，食指翹起朝上，拇指豎直與食指成八字打開。然后左手向左推并伸直，頭朝左轉(zhuǎn)，眼睛看左食指，右手握拳，展開向右拉如引弓。

第三個(gè)方法是調(diào)理脾胃須單舉。站直，雙腳分開與肩同寬。右手掌心向上，舉起，五指并攏，指尖朝右，與此同時(shí)左手下按，掌心朝下，指尖朝前。動(dòng)作反復(fù)交替進(jìn)行多次。上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣?？梢詮?qiáng)脾健胃，調(diào)節(jié)胃酸，改善手腳冰冷和四肢酸痛。

第四個(gè)是五勞七傷向后瞧，站直，兩腳分開與肩同寬。雙手手掌心貼住雙腿，頭部緩慢左顧右盼往后瞧。向后看時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

八段錦招式順序：

預(yù)備式

一、兩手托天理三焦

二、左右開弓似射雕

三、調(diào)理脾胃須單舉

四、五勞七傷往后瞧

五、搖頭擺尾去心火

六、兩手攀足固腎腰

七、攢拳怒目增氣力

八、背后七顛百病消。