1.建立完整技術(shù)概念

通過教師講解和觀看完整技術(shù)錄像、完整技術(shù)動作示范等方式，使學(xué)生了解完整技術(shù)各個環(huán)節(jié)技術(shù)要點和建立完整的技術(shù)概念。

2.學(xué)習(xí)起跳技術(shù)和助跑起跳相結(jié)合技術(shù)

練習(xí)目的是確定起跳腿和擺動腿，重點體會單腳起跳技術(shù)和跑跳結(jié)合技術(shù)。具體練習(xí)方法如下：

(1)擺腿擺臂技術(shù)練習(xí)。起跳腿在前，兩腳前后開立。練習(xí)時，擺動腿膝關(guān)節(jié)微屈并快速向上擺動，同時兩臂經(jīng)下向上擺，提肩拔腰。