排球墊球練習(xí)方法：一、一個(gè)人自己練，自己往上墊球、對(duì)墻墊球；二、2人練習(xí)，2人面對(duì)面對(duì)墊，一個(gè)人拋球、扣球，另一個(gè)人墊。

具體方法為：半蹲位準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手相握，拇指對(duì)平，兩手臂夾緊伸直，兩臂外翻形成一個(gè)平面，當(dāng)球飛到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來(lái)球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右處的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動(dòng)作前移。