1.這幾天堅(jiān)持每天慢跑一段距離，每天控制在2000米以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。

2.慢跑完休息充分沖刺幾次，大概150——300米，是為了提高400米的后程沖刺。

3.臨比賽前那三五天多補(bǔ)充些牛肉、奶制品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無(wú)機(jī)鹽。

4.臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微地活動(dòng)一會(huì)，熱身充分后沖刺一兩次。

5.這幾天，一定一定要休息、放松充分。